category: 便秘  1/1

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腸の健康を考えて便秘改善

便秘は健康はもちろん美肌の敵でもありますね(´・ω・)そうはいっても中々頑固な便秘に悩まされる方も多いはず…今回は腸の健康の為のポイントのお話です。★食事はきちんと3食摂る排便に大きく関わっている腸の大ぜん動は、胃腸にものが入ることで引き起こされます。また、規則正しく3食を摂ることで、体内時計に排便が組み込まれます。★1日約25g以上の食物繊維1日に約25gの食物繊維を摂ることを目標にしましょう。ゴボウやレタ...

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