category: ダイエット  1/1

食事を見直して太りにくい体作りの意識を

食事制限は続かない…食べたい物を我慢したくない…でも太りたくない!という方に♪ちょっとした意識の改善で太りにくい体作りを!★白いものより黒いもの白砂糖よりも、ビタミンやミネラルが豊富な黒糖。白いパンよりも、ライ麦や全粒粉の黒いパンを。精製されればされるほど、基本的に食べ物は白くなるので黒い食べ物をチョイスすることで、栄養豊富で◎。黒ゴマや、黒大豆、黒酢などもお勧めです♪★食材はまるごど食べる野菜は綺麗に...

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体型変化のポイントは3回

女性の体型が変わる大きなポイントとなる時期は3回。今の自分がどのポイントにいるかをしっかり把握して正しく体型変化を認識することが大切です♪第一のポイントは16~18歳。女性ホルモンの分泌が増え、サイズもアップし、女性らしい体型に。そして成長が落ち着くと、今度は一時的にスリムになります。これも女性ホルモンの働きによるもので、23歳頃まで見られる現象。自然とウエストがくびれたり、メリハリのある体型に。...

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ダイエット:脂肪の種類と知識

沢山着込んで体型が目立ちにくくなって…ついついダイエットも油断しがちになってくる季節ですが、しっかり知識をつけて正しく効果的に理想のボディ目指して頑張りましょう(`・ω・´) 今回は、基礎的な「脂肪」のお話です♪体脂肪とは、体の皮下・筋肉・骨・神経・血液・内臓などのあらゆるところについた脂肪の総称です。脂肪と聞くと、ついつい嫌なイメージで徹底的に無くしたい!と思ってしまいますが、もちろん大事な役割も持っ...

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ダイエットの要? 基礎代謝

日頃からダイエットを意識しているのに、いまいちスッキリ痩せない…という方も多いのでは?少しでも気を抜くとリバウンドしてしまう、という場合にも、今回のお話は役立つと思います。今回は、ダイエットの要とも言える基礎代謝についてのお話です。まず、基礎代謝という言葉、よく耳にしていると思いますがしっかりと理解できているか見直してみましょう。基礎代謝とは、生命を維持するために必要なエネルギーで寝ている間でも消...

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