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everyday BEAUTY

様々なメディア情報を参考に、わかりやすく発信!モニターレポも満載♪素敵な美LIFEを…

 

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心の美容 言葉 

ちょっと美容話はお休みして、心の美容を…

心に響く言葉をご紹介です(*´д`*)

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私はずっと人気者であると同時に
嫌われ者だった。
どっちにしろ、意味がないこと。


マドンナ


あなたの正直さと誠実さが、
あなたを傷つけるでしょう。
気にすることなく正直で
誠実であり続けなさい。


マザー・テレサ


20歳の顔は、自然の贈り物。
人生が30歳の顔を形づくり、
50歳の顔は、あなたの功績。


ココ・シャネル


顔のシワは、多くの出会いを
重ねた愛の証。


オードリー・ヘップバーン


なぜ自分を責めるのですか。
必要な時に他人が責めてくれるから
いいじゃないですか。


アインシュタイン



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Category: 美の豆知識

Thread: ヘルス&ビューティ

Janre: ヘルス・ダイエット

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老化を早めてしまう悪い習慣 


アンチエイジングの努力をしていても、普段の習慣が
逆効果だとせっかくの努力も台無しです(´・ω・)

悪い習慣にあてはまっていないかチェックしましょう。

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★喫煙

タバコのニコチンは、毛細血管を収縮させる作用があるので
皮膚に栄養が行き渡らず、老化を進めてしまいます
また、ビタミンCを破壊するのでシミも出来易く


★ストレス

体にストレスがかかると、体内ではコルチゾールというホルモンや
活性酸素が過剰になり、老化を促してしまいます

まめにストレスを解消することが大切です。


★アルコール

アルコールが分解される際に活性酸素が発生し、ビタミンなどの栄養素が
消費
されてしまいます。
飲酒はあくまでも適量にとどめておきましょう。


★運動不足

老化は成長ホルモンの減少によっても進行します。
運動不足では、ホルモンが減少する一方
適度な運動をすると、ホルモンの分泌を促します。


★食品添加物

日頃口にするものの多くに含まれている食品添加物。
添加物を摂ると、分解する際に体内の酵素が使われるので老化を促進
食事は手作りを心がけましょう。




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Thread: 健康、美容、ダイエット

Janre: ヘルス・ダイエット

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アンチエイジングにお勧めなオイル2 


アンチエイジングにお勧めなオイルを紹介しましたが
今回は、精油をご紹介です(*´д`*)

お勧めキャリアオイルはこちらから

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★パルマローザ

皮膚細胞の成長を促し、ターンオーバーを活性化します。
シワなどに効果が期待できます。


★キャロットシード

血行促進効果や、細胞の再生力を高める作用があります。
シミに悩む人にぴったりのオイルです。


★ゼラニウム

皮脂のバランスを整えるので、乾燥肌・オイリー肌どちらでも
ホルモンの分泌を調節する働きもあります。


★フランキンセンス

肌を引き締め、ハリを与えます
シワやたるみを改善し、皮脂の分泌を調整します。


精油はキャリアオイルに対し、1%未満加えて使用します



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Thread: ヘルス&ビューティ

Janre: ヘルス・ダイエット

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肌に休息を 蒸しタオル 


肌の為にスペシャルケアとしてパックなどを
取り入れている方も多いはず。

でも肌が敏感な時や、ちょっと節約したい…という時は
こんな簡単ケアをお勧めします(*´д`*)

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スペシャルケアとして、蒸しタオル肌に休息を♪

毎日メイクやクレンジングで負担をかけている肌には
休ませてあげることも大切です。


時間帯はいつでも大丈夫。

お風呂上りや洗顔後にゆったり行うのが一番お勧めですが
タイミングに捉われず、余裕のある時に行いましょう。


清潔なタオルに熱いお湯をかけて絞るか、タオルを濡らして
電子レンジで約30秒ほど加熱すれば出来上がり♪

ほどよい熱さになったら、広げて顔の上に乗せるだけ。


肌だけでなく、目の疲れも取れるので一石二鳥(`・ω・´)

また、肌が乾燥してしまってスキンケアの浸透が悪い…と
感じている時は、一通りスキンケアをした後でも効果的

蒸気をあてるのと同じ感覚で、格段に浸透が違うことが
実感できるはずです♪


寝不足などで朝、メイクのりが悪いという日が続いた時も
メイク前に蒸しタオルをすると改善しますよ♪


お金をかけずに、出来る事から始めてみましょう(*´д`*)




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Thread: めざせ 美肌!

Janre: ヘルス・ダイエット

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アンチエイジングにお勧めなオイル 


顔や体、マッサージを習慣にしている方も多いのでは♪

滑りを良くして肌への負担を減らすことや、スキンケア効果も
兼ねてお勧めなのがオイルを使用してのマッサージ。

アンチエイジングにお勧めなオイルのお話を♪

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★ヒッポファエ(サジー)

肌を紫外線から守り、皮膚の修復を促します



★ローズヒップ

ビタミンCが豊富でシミに効果的
皮膚細胞の再生を促進させる効果もあるのでシワ予防にも。



★ヘーゼルナッツ

人間の皮脂に含まれるオレイン酸が多く、保湿・収れん作用がある。
紫外線防止や、皮膚を再生したりする作用も。



★キャロット

βカロテンが多く、皮膚の老化防止に役立ちます。
肌のキメを整え、シミ・シワにも効果的


※すべて精油を薄めて使う際のキャリアオイルの場合です


自分に合ったケア効果で、好みのオイルを見つけましょう♪




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Thread: ヘルス&ビューティ

Janre: ヘルス・ダイエット

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下腹ぽっこりの原因は 


ウエストまわりと同じく脂肪のつきやすい下腹

見た目にも気になりますが、下腹ぽっこりは肌トラブル
引き起こすことになります。

では、なぜ下腹がぽっこりしてしまうのでしょうか…

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最も多い原因は、
内臓を支える筋肉が衰え、
内臓が下がってくるから


内臓が下がっていると、腸などの働きが悪くなり、老廃物が
溜まりがち
になってしまいます。

そうすると、その老廃物を皮膚から排出しようとするために、
ニキビなどの肌トラブルを引き起こしやすく
なってしまいます。

内臓が下がらないように、腹筋を鍛えることが重要です。


そのほかにも、下腹ぽっこりの原因が。

加齢によって代謝が悪くなると、体に余分な脂肪がつきやすくなり、
皮下脂肪によって下腹ぽっこりになる場合。

また、出産後の女性は特に注意ですが、骨盤が開いていると内蔵が
骨盤の中に落ちることでぽっこりします。

繰り返し下腹ぽっこりになってしまう方は、便秘が原因かも。




下腹ぽっこりが気になるという方は、なにが原因なのかをしっかりと
判断し、しっかりと対策をとっていきましょう♪





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Thread: ヘルス&ビューティ

Janre: ヘルス・ダイエット

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ゆがみチェック 


顔や体の骨にゆがみが生じていると、血液やリンパの流れが
滞り代謝も悪くなってしまいます…

代謝が悪くなれば体内に老廃物が溜まり、シワやむくみ、ニキビ
などができやすく
なってしまうのでチェックしましょう♪

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★カバンをいつも同じ側でもつ

いつも同じ側でカバンを持っていると、片側だけに荷重がかかり、
筋肉や骨のバランスを崩してしまいます
持ち替え易いカバンで、左右均等に持つようにしましょう。


★足を組んで座る

足を組むと骨盤がずれる原因になります。
更に、背骨や頭の骨のゆがみを引き起こし、顔のむくみなどにも
つながってきますので、足を組まずに背骨を伸ばして座りましょう。


★横座りをする

横座りをすると、骨盤や背骨がゆがむ原因になる上、筋肉のクセも
つく
ので、体型も崩れてしまいます。
正座など、骨盤がゆがまない座り方をしましょう。


★片側だけでものを噛む

片側だけで噛んでいると、顔がゆがみ、普段使わない方だけに法令線が
出来たりすることも…。
あまり噛まずに飲み込むのも、顔がたるむ原因に。
左右両方で、よく噛んで食べるようにしましょう。


★ヒールの高い靴を履く

ヒールが高いと前屈みになり、正しい歩き方がしづらくなります
靴のヒールは3cmまでが理想的。
また、体が不安定になるため、ヒールが細すぎる靴も避けましょう。



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Thread: 健康、美容、ダイエット

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ツルツル化粧品 もしかしたら逆効果 


スキンケア化粧品を変えて、肌がツルツルになった♪と
思ったことはありませんか?

そのツルツル感、もしかしたら逆効果かもしれません・・・

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化粧品や美容液などによく含まれている合成ポリマーは、
合成樹脂や合成ゴムの総称です。

合成ポリマー配合の化粧品を使うと、ツルツル感が感じられるほか
肌がとても滑らかになった感覚
があります。


しかし、これは簡単に言えば
ビニールで肌を覆っているようなもの。

汗や油分が排出される時の通り道がふさがれてしまうので
肌の老化を加速させる原因にもなってしまいます。


化粧品を選ぶ際のひとつの目安として覚えておきましょう(`・ω・´)


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Thread: めざせ 美肌!

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蛍光灯から紫外線 

蛍光灯の光にも紫外線が含まれている、と聞いたら…
なんだか恐ろしくなってしまいますね(´・ω・)

今回は蛍光灯のお話です。

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蛍光灯は、蛍光管内の水銀で発生させた紫外線を蛍光物質が吸収して
目に見える光に変える
仕組みになっています。

蛍光管は、紫外線をあまり透過しないガラスに包まれていますから
蛍光灯から外に出てくる紫外線は太陽光に比べれば僅かです。

電球から出る紫外線は更に少ないので、照明による日焼けは
そこまで過剰に反応しなくても問題ありません。


けれど、紫外線が出ていることには変わりないじゃん…と思った方は
LED照明に変えてみることをお勧めします。

LED照明からは紫外線が出ないので、全く心配なし。


何事も過剰に反応しすぎるのは良くありませんが、これを機会に
LED照明に変える事で省エネ・節約にもなるかもしれませんよ♪

我が家は全てLED照明に交換済みだったりします(`・ω・´)


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Thread: 健康、美容、ダイエット

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日常に潜む脱水 

体の乾きは自覚しにくい健康管理のひとつ。

日常的な行動で、どの程度水分が失われているのかを知る事で
積極的に水分補給する意識をしていきましょう(`・ω・´)

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★寝起き脱水

人は寝ている間にコップ1~2杯分(100~300ml)の汗をかき、
ナトリウムなどの電解質も同時に失われています。
目覚めてから比較的早い段階で飲むのがタイミングとしては効果的。


★乗り物脱水

車内や機内などでは、気付かない内に乾燥しています。
トイレに行く事を避ける為に水分を控えるという方も居ますが、
水分不足で血栓ができやすくなりエコノミー症候群に繋がる恐れも。


★暖房脱水

ただでさえ乾燥しやすい秋冬ですが、更に暖房のついた部屋は乾燥が
進み
、こまめに水分補給をすることが大切です。


★湯上り脱水

1度の入浴で失われる水分量は、約100~1000mlも。
知らずに汗をかいて体から水分が失われています。
入浴時はその前後にコップ1杯程度の水分を摂りましょう。


★宴会後脱水

アルコールには利尿作用があり、量が増えると体内の水分を失いやすく。
お酒で水分補給できているような気になってしまうほか、酔うことで
脱水に気付きにくくなってしまいますが、アルコールの分解に体内の
水分が使われたりする
事で脱水は進んでいます。



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健康と美容に欠かせない水分を、しっかり内側から補給してい美LIFEを♪



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Category: 美の豆知識

Thread: 健康、美容、ダイエット

Janre: ヘルス・ダイエット

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薬を使わずに おばあちゃんの知恵~喉の痛み編~ 


色々便利な薬や痛み止めが手軽に買うことができるように
なった今ですが、薬に頼らずになんとかできたら…と
思った方には、昔ながらのおばあちゃんの知恵を♪

なるほど!と効果に頷けるのもさすがな知恵満載です(笑

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今回は「喉の痛み」に効果的な痛み対処法(`・ω・´)


★ねぎ湿布

長ねぎを4cm程度の長さに切り、縦半分に切れ目を入れます。
油を引かないフライパンで焼いて、ガーゼで包んで喉に巻きます。

焼いた長ねぎに含まれる揮発性物質と温熱効果の持続
のどの炎症を抑えてくれます。


★塩番茶うがい

番茶を濃い目に煮出して冷まし、コップ1杯につき塩ひとつまみを
加えて、うがいをします。

番茶に含まれるカテキンは抗菌作用に優れています。
塩が加えられたものでうがいする事でのどの痛みを軽減します。


★大根はちみつ

1cm角にきった大根をはちみつに浸し、半日ほど置きます。
上に溜まったシロップを大さじ1ずつ飲みます。

大根には消炎作用、はちみつには抗菌作用や疲労回復作用
あるので、のどの痛みには最適な組み合わせといえます。



薬品に頼らずに、身近にあるもので痛みを軽減できるとなれば
それに越した事はないのでは…と思います。

もちろん100%効果があるとは言えないものだと思いますし
症状や度合いによって、上手に使い分ける事も必要ですが
初期症状や軽度の内は、試してみてもいいかもしれません♪


子供の頃ねぎ湿布、よくやってもらってましたc(´ω`*)笑







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Category: 美の豆知識

Thread: 健康生活:病気・治療法

Janre: ヘルス・ダイエット

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呼吸法の使い分けで体質改善 


まず、自分が普段どのように呼吸しているか意識してください。

多くの人は「鼻から吸い、鼻から吐く」だと思います。

その呼吸の仕方によって、様々な効果があり、更には
体質改善にも繋がっていくのです♪

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まず、最も多いとされる

鼻から吸って鼻から吐く

は、最もエネルギー消費が少ない呼吸法です。

楽ですが、もちろん効果は期待できません。



次に

鼻から吸って口から吐く

は、一般的に言う腹式呼吸です。

鼻から胸一杯に空気を吸い、口先を細めてゆっくりと下腹部に
意識を置いて、時間をかけて吐き出す呼吸法です。

これは継続することで、虚弱体質の改善に繋がります。



3つめは

口から吸って口から吐く

ですが、イメージしやすい状態で言えば何かに驚いたりしたときに
「はっ」と息を呑みますよね?そのあと、「なぁんだ」と安心すれば
ホッと息を吐き出しますね。まさにその状態です。

息を吸い込んだ時には、交感神経が刺激されることでアドレナリンが
分泌されて血管が収縮し、血圧も上がります


息を吐き出した時には、副交感神経が刺激されることでアセチルコリンが
分泌され、血管が拡張し、血圧も下がります


この繰り返しによって自律神経を鍛えることが出来、不定愁訴の改善に。



最後は

口から吸って鼻から吐く

は、Dr.ナグモが勧めているアレルギー治療の呼吸法でもあります。

これは鼻の粘膜は、異物を排除しようとするのに対し、口の中では
あらゆるものを栄養として取り込もうとする働きを利用したもの。

花粉症の治療である減感作療法を応用した呼吸法です。




こうして挙げるだけでも複数の呼吸法があり、それぞれに期待できる
効果が違います。

生きている限り、呼吸は必要不可欠。

その呼吸を利用して、体質改善を狙ってみては♪





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Category: 美の豆知識

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ウエストを引き締める4条件 

お腹周りが気になる…という方は多いはず。

ダイエットでサイズダウンが出来ても、メリハリのある
ボディラインにはくびれが不可欠ですね。

くびれを作るには、引き締めが大事!

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でも、ウエストの引き締めなんて大変じゃ…
と思われる方も多いと思うので、ここでは
4つの条件をお話します。


参考書はこちら

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睡眠

ゴールデンタイムといわれている夜10時から
夜中の2時までは、しっかり爆睡しましょう。

この時間に成長ホルモンが分泌され、
脂肪の燃焼・分解に繋がります。


空腹

この間お話した、お腹が鳴っている時は若返っている
と同様ですが、お腹が鳴っている状態=空腹時は
成長ホルモンが分泌されています。

お腹が鳴っている訳でもないのに、なんとなく
食べ物を口にしているのは当然ご法度です。


寒さ

最近よく話題になっている内臓脂肪ですが、これは本来
寒さから身を守る為に発達した発熱物質です。

冷えを意識して、厚着になっているのは逆効果。

薄着をして、寒さを体に伝えることで体温調節中枢が
働いて、脂肪を燃焼してくれます。


運動

当たり前のことですが、運動は当然条件の一つです。

ただし、激しい運動は脂肪を燃焼している訳ではなく
筋肉中の糖を燃焼してしまいます。

引き締めを意識するのなら、競歩のような感覚で
歩くことを心がけましょう。



どうですか?意外と日常的に取り入れることができる
条件ばかりだと思いませんか?

何事も日々の積み重ねですから、日々この条件を
意識して生活することが大切ですね。

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厚着になっていく季節ですが、見えないからといって
気を抜かず、日々努力していきましょう♪


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Category: 美の豆知識

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お腹が鳴ったら若返りのサイン 

最近お腹が鳴ったのはいつですか?

変な質問だなぁと思われるかもしれませんが
お腹が鳴ることは「若返りのサイン」です。

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では、なぜお腹が鳴ると若返りなのでしょう。

その秘密は、お腹が鳴る仕組みを知ることから♪


★参考書はこれ★

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食べ物を消化、吸収するのは小腸です。

小腸に食べ物が流れてこないと、モチリンというたんぱく質が分泌されます。

このモチリンは胃壁に働きかけて、食べ物を送れ、と指令を出し
胃は残っている食べ物を十二指腸に送ろうとするのです。

ただし、このときに食べ物が無ければ空気を送り出します。

この空気を送り出す時に出る音が「ぐぅ~」という
お腹が鳴った、といわれる音なのです。

つまり、胃の中に食べ物が無い状態で、小腸が食べ物を
欲していると、お腹が鳴ってしまうことになるわけです。


ですが、このお腹が鳴った後、食べ物が送られてこないと
内臓脂肪を燃焼させてエネルギーを作ろうとします。

この時、グレリンというたんぱく質の働きによって
脳の成長ホルモンが分泌されます。


この成長ホルモンが若返りの秘密!

成長ホルモンは、若返りホルモンとも呼ばれています。

つまり、お腹が鳴っている状態は若返っている状態♪


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ついついお腹が鳴ると、慌てて何か口にしようとしてしまいますが
若返りホルモンに働いてもらうことを意識して、しばらく
そのままの状態を保つことが若返りの秘訣なのです。


うーん、若返りも奥が深いですね(笑


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水シャワーで温まる 


冷え性に悩んでいる女性は多いと思います。

体を温めるイメージといえば、入浴ですね。

ですが、その入浴が体をやしているかもしれません。

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入浴などで外側から体を温めると、体温調整中枢が
体をやそうと働きだしてしまいます。

サウナや半身浴は、手軽に体を温めることができるような
印象を受けますが、実は深部体温をげています。

深部体温を下げてしまう事でえが起こってしまいます。

では、えを治すには何がいいのでしょう。



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冷えを治すには「水シャワー」が良いのだそうです。

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ぬるま湯のシャワーでざっと体を流したら
2段階から3段階で温度を下げながら
最後に完全な水シャワーを頭から浴びる。

さすがに…と戸惑いましたが、もう少し
手軽に挑戦できる「水シャワー」法もありました。

肘から先、膝から下を「水シャワー」します。

これなら挑戦できる!

早速今日から実践してみようと思います。

スウェーデンの人はサウナの後、雪で体を冷やし
江戸っ子は湯上りに水を被っていたそうです。

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