category: 睡眠  1/1

睡眠で得られる7つの魅力

健康と美容の為に必要不可欠な睡眠。漠然と睡眠が大切なことはわかっていても、具体的にどんな効果が期待できて、どう良いのか…7つの魅力をお話です(`・ω・´) 1:ストレスに強くなる睡眠時間が6時間を割り込むと、ストレス耐性が下がる事が明らかになっています。睡眠時間と質を向上させる事でストレス抵抗力が上がります。2:疲労回復・爽快感睡眠中の「ノンレム睡眠」時には、体の修復を。「レム睡眠」時には、感情の整理を...

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美肌の為の快眠を得るコツ

健康的に過ごす為に必要不可欠な睡眠ですが、もちろん綺麗な肌を目指す為にも大切な時間です。肌のゴールデンタイムと呼ばれる時間がありますが寝付きが悪かったら中々眠れず難しいですね…今回は快眠を得る為にお勧めのコツをご紹介します♪★渇きにノンカフェインのハーブティーコーヒーや紅茶、緑茶などに含まれているカフェインは脳を覚醒させてしまうので、20時以降は控えた方が良いです。眠気を誘いやすいカモミールのハーブテ...

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美肌への近道はまず「睡眠」

内側から美しくなることを意識する事は大切です。いくら外側から頑張ってケアしていても中身がボロボロでは本当に美しいとはいえないですよね。内側からのケアで第一に思い浮かべるのは「食べる」ことの重要性だと思います。けれど、肌を甦らせる、という点でいえば「寝る」ことの方が力を持っているのです。起きている間は、血液のほとんどが脳に集中しています。その為、肌には栄養が行き渡りません。寝ている間に、血液が体の各...

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